(2) Tuomas 5 days / week

Weekly routine: CTS, BB, L, CTS, BB (ensimmäinen viikko)

Koska haluat treenata 5 kertaa viikossa kolmijakoisella ohjelmalla, viikottainen treenipäivien järjestys tulee luonnollisesti muuttumaan.

Pääasiassa suoritetaan treenit aina samaa järjestystä noudattaen: CTS, BB, L.

Workout 1: CTS (chest, triceps, shoulders)

Warm up: Warm Up Exercises & walking on the treadmill or outside for 5-10 minutes & Dynamic Stretching

Workout 2: BB (back, biceps) + side & rear delts

Warm up: Warm Up Exercises & walking on the treadmill or outside for 5-10 minutes & Dynamic Stretching

Workout 3: L (legs)

Warm up: Warm Up Exercises & walking on the treadmill or outside for 5-10 minutes & Dynamic Stretching