Home Program, Upper / Lower

Weekly routine: Upper Body, Lower Body

Ohjelma sopii toteutettavaksi 2-4 x viikkoon.

Voit halutessasi tehdä 1-3 matalasykkeistä ulkoliikuntaa viikossa, 20-40 min kävelyn tai hölkkäämisen muodossa. Tsekkaa Cardio Workouts- osio saadaksesi inspiraatiota ja ohjeistusta aikatauluttamiseen.

Day 1: Upper Body

Warm up: Warm Up Exercises & walking on the treadmill or outside for 5-10 minutes & Dynamic Stretching

Day 2: Lower Body

Warm up: Warm Up Exercises & walking on the treadmill or outside for 5-10 minutes & Dynamic Stretching